乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防策｜安全な寝かせ方
健康だった赤ちゃんが眠っている間に突然亡くなる――それがSIDS（乳幼児突然死症候群）です。原因はまだ完全には解明されていませんが、いくつかのポイントを守ることで、発症のリスクを下げられることがわかっています。本記事では、厚生労働省などが推奨する予防のポイントと、安全な寝かせ方を解説します。
目次
1. SIDSとは？知っておきたい基礎知識
SIDS（Sudden Infant Death Syndrome）は、それまで元気だった赤ちゃんが、事故や窒息ではなく、主に睡眠中に突然亡くなってしまう原因不明の病気です。生後2〜6ヶ月ごろに多いとされますが、1歳ごろまで起こりうると考えられています。
大切なのは、SIDSは保護者の不注意で起こるものではないということです。原因はまだ完全には分かっていませんが、研究によりリスクを高める要因が明らかになっており、それらを避けることで発症の確率を下げられます。「できることをする」という前向きな気持ちで予防に取り組みましょう。
2. 予防の3つの柱（厚労省）
厚生労働省は、SIDSの発症リスクを低くするための3つのポイントを呼びかけています。
- ① 1歳になるまでは、仰向けで寝かせる：医学的な理由でうつ伏せをすすめられている場合を除き、寝かせるときは仰向けが基本です。うつ伏せ寝はリスクが高まることが報告されています。
- ② できるだけ母乳で育てる：母乳育児の赤ちゃんはSIDSの発症リスクが低い傾向があるとされています。ミルクが悪いということではありませんが、可能な範囲で母乳を取り入れることがすすめられています。
- ③ たばこをやめる：妊娠中・出産後の喫煙、赤ちゃんのそばでの喫煙はリスクを大きく高めます。両親だけでなく周囲の人の禁煙・分煙も大切です。
3. 安全な寝かせ方・寝床づくり
仰向け寝に加え、寝床まわりを安全に整えることで窒息やSIDSのリスクをさらに減らせます。
寝床は「シンプルでかため」が基本
- かたく平らな敷布団・マットレスを使う。やわらかすぎる寝具は顔が沈んで危険です。
- 赤ちゃんの顔まわりに、ぬいぐるみ・クッション・タオル・よだれかけなど口や鼻をふさぐ可能性のあるものを置かない。
- 掛け布団は重すぎず、顔にかからないよう足元に。スリーパーの活用も安全です。
- 大人用ベッドでの添い寝は、転落や挟み込み、寝具による窒息のリスクがあるため注意が必要です。
寝室環境の整え方は寝室環境の整え方もあわせてご覧ください。
4. 温めすぎ・うつ伏せを避ける
赤ちゃんを温めすぎる(過度な保温)こともリスク要因とされています。厚着のさせすぎ、布団のかけすぎ、暑い室温に注意しましょう。手足が冷たくても、背中やおなかが温かければ問題ありません。室温は20〜24℃前後を目安にします。
寝返りでうつ伏せになってしまう時期は、気づいたら仰向けに戻すのが基本です。ただし、自分で寝返り・寝返り返りが自由にできるようになったら、無理に夜中じゅう戻し続ける必要はないとされています。赤ちゃんの呼吸の様子や顔色がいつもと違う、息をしていないように見えるなど異変を感じたら、ためらわず救急（119番）に連絡し、医療機関に相談してください。
5. 母乳育児・受動喫煙とSIDS
前述のとおり、母乳育児はSIDSのリスクを下げる要因のひとつとされています。とはいえ、さまざまな事情でミルクを選ぶ家庭も多く、「ミルクだからリスクが高い」と過度に心配する必要はありません。できる範囲で取り組むことが大切です。
一方で、たばこの煙は明確なリスク要因です。赤ちゃんがいる空間ではもちろん、ベランダや換気扇の下でも煙や有害物質は残ります。家族全員での禁煙が理想です。来客時も含め、赤ちゃんを煙にさらさない環境づくりを心がけましょう。
6. 保育施設に預けるときの確認
SIDSは家庭だけでなく、預け先でも起こりうるため、保育園や一時預かりを利用する際は次の点を確認すると安心です。
- 午睡（お昼寝）中の呼吸・体位チェック（午睡チェック）を行っているか
- 仰向け寝を徹底しているか
- 寝具や寝かせ方が安全に配慮されているか
家庭での予防に加え、預け先と方針を共有しておくことが、赤ちゃんの安全につながります。安全対策全般については赤ちゃんの安全対策もご覧ください。
Preventing SIDS: Safe Sleep Practices
A healthy baby dying suddenly during sleep — that is SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). The cause isn't fully understood, but research shows certain practices can lower the risk. Here we explain prevention points recommended by health authorities and how to set up safe sleep.
Contents
1. What is SIDS?
SIDS is the sudden, unexplained death of a previously healthy baby, mainly during sleep — not from accident or suffocation. It's most common around 2-6 months but can occur up to age one.
Crucially, SIDS is not caused by parental carelessness. The cause remains unknown, but research has identified risk factors; avoiding them lowers the odds. Approach prevention positively — do what you can.
2. Three pillars of prevention
- 1. Back to sleep until age one — unless medically advised otherwise. Tummy sleeping carries higher risk.
- 2. Breastfeed where possible — breastfed babies tend to have lower SIDS risk. Formula isn't "bad"; incorporate breast milk as you can.
- 3. Quit smoking — smoking in pregnancy/after birth and near baby greatly raises risk. Smoke-free homes matter.
3. Safe sleep setup
"Simple and firm"
- Use a firm, flat mattress. Too-soft bedding lets the face sink — dangerous.
- Keep nothing that could cover the mouth/nose (plush toys, cushions, towels, bibs) near the face.
- Keep covers light and off the face; sleep sacks are safer.
- Bed-sharing on an adult bed risks falls, entrapment, and bedding suffocation — take care.
See our sleep environment guide too.
4. Avoid overheating & tummy sleep
Overheating is a risk factor. Avoid overdressing, heavy covers, and a hot room. Cold hands/feet are fine if the back and belly are warm. Aim for 20-24℃.
While baby rolls onto their tummy, turn them back when you notice. Once they roll both ways freely, you needn't keep turning them all night. If breathing or color looks off, or baby appears not to be breathing, call emergency services (119) without hesitation and consult a medical provider.
5. Breastfeeding & secondhand smoke
Breastfeeding is one factor that lowers risk, but many families choose formula for various reasons — don't over-worry that "formula means higher risk." Do what you can.
Meanwhile, tobacco smoke is a clear risk factor. Smoke and toxins linger even on balconies or under a fan. A fully smoke-free home is ideal, including for visitors.
6. Checks at daycare
SIDS can occur away from home too. When using daycare, check that they:
- Perform nap breathing/position checks
- Strictly use back sleeping
- Use safe bedding and sleep practices
Sharing your policies with caregivers boosts safety. See our baby safety guide.
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